Всемирный день сердца предоставляет ВОЗ и ее государствам-членам возможность присоединиться к глобальному призыву повысить осведомленность о здоровье сердца и ускорить действия по профилактике, выявлению и лечению сердечно-сосудистых заболеваний.
В нашем Детском саду прошёл ряд мероприятий, посвящённых сердцу. Ребята под руководством педагогов выпустили газеты, с инструктором по ФИЗО каждый день используют кардио нагрузки и другие полезные упражнения.
Дорогие мамы и папы! Обязательно прочитайте полезные советы о том, как сохранить сердце здоровым на долгие-долгие годы!
ХОДИТЕ. Самый простой способ укрепить свое здоровье — ходьба. ...
НАЛЕГАЙТЕ НА МИКРОЭЛЕМЕНТЫ. Сердечную мышцу питают три микроэлемента — калий, магний и кальций. ...
ВИТАМИНИЗИРУЙТЕСЬ. ...
ОГРАНИЧЬТЕ СОЛЕНОЕ. ...
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ЖИРА. ...
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СТИМУЛЯТОРОВ. ...
РАЗЖИЖАЙТЕ КРОВЬ.
-
Как беречь свое сердце?10 правил для сохранения здоровья сердца.Активно двигайтесь каждый день ...
- Контролируйте артериальное давление ...
- Боритесь с лишним весом ...
- Откажитесь от вредных привычек ...
- Контролируйте «вредный» холестерин ...
- Измеряйте уровень сахара в крови ...
- Избегайте стресса ...
- Не отказывайтесь от полезных жиров
Полезные тренировки для сердечной мышцы:- Ходьба. Наиболее подходит новичкам. ...
- Бег. Бегать можно как в спортзале, так и в парке, а также дома на месте. ...
- Плавание. Не имеет противопоказаний. ...
- Ходьба по лестнице. Интенсивная нагрузка. ...
- Танцы. ...
- Велопрогулки.
- Тренажеры.
Как узнать, здорово ли ваше сердце дома?Говорят, что человеку со здоровым сердцем не нужно тратить больше полутора минут, чтобы подняться на четыре лестничных пролета . Если вы не можете подняться по лестнице за указанное время, здоровье вашего сердца может быть неоптимальным, и таким людям рекомендуется проконсультироваться с врачом.Какой самый опасный продукт для сердца?Соль – самый опасный для сердца продуктПо мнению экспертов, совокупное и безопасное количество не должно превышать более четырех-пяти грамм в стуки. При этом учитывается не только количество, которое мы кладем в пищу при приготовлении еды, но и "скрытая" соль в готовых продуктах питания. -
-
Какую еду любит сердце?Для этого лишь стоит включить в свое обычное меню ряд продуктов:
- Рыба Особенно полезен лосось, но и форель, тунец и скумбрия не лишены приятных свойств, ведь в них содержится множество полезных жирных кислот омега-3, снижающих риск заболевания коронарных артерий.. ...
- Авокадо ...
- Брокколи и чеснок ...
- Яблоки ...
- Грейпфрут
- Какие нагрузки любит сердце?
-
Полезные тренировки для сердечной мышцы:
- Ходьба. Наиболее подходит новичкам. ...
- Бег. Бегать можно как в спортзале, так и в парке, а также дома на месте. ...
- Плавание. Не имеет противопоказаний. ...
- Ходьба по лестнице. Интенсивная нагрузка. ...
- Танцы. ...
- Велопрогулки.
- Тренажеры.